小顔効果も!?2分で出来る肩の凝り解消法リンパマッサージ

Massaging Shoulder As Painful And Stressed最近お教室の生徒さんの悩みナンバー1は肩こりや首周りの不調のようです。どうしても寒くなると筋肉が硬くなります。さらに寒さから身を守るために防衛本能で肩をすくめます。これらは全て血流を悪くする原因。血流が悪くなればリンパの流れが悪くなります。リンパは老廃物の排泄や免疫機能が主な働き。

リンパが流れず老廃物が身体の中に留まると、肩こりや身体のダルさ、むくみの原因になるばかりでなく風邪をひきやすくなります。その予防としてやっていただきたいことはリンパマッサージと運動です。今日は簡単にできるリンパマッサージをご紹介いたします。

 

1.まず手のひらを大きく使って鎖骨を左右にさすります。力を入れず優しくさすりましょう。20回程度繰り返します。

2.耳の下から鎖骨に向かって走る、少し盛り上がった首筋の部分を手のひらで包み込み、

耳の下→首筋→鎖骨とさすります。鎖骨は内側から外側に手を滑らせて、すべて触れていきましょう。これを優しく10回程度繰り返してあげます。

3.仕上げに脇のリンパ節のケアをします。親指を脇のくぼみに入れ4本指で脇の後ろの硬い部分をつまんでほぐしたり、脇に掌を密着させて軽く押しながら円を描いてください。

脇のケアは女性ホルモンの分泌を促進したり、バストアップ効果もあります。リンパを流すの為に効果的な温度は38度。是非お風呂に入ったときにオイルを使いマッサージしてあげてくださいね。

自分の美しさに気が付き愛する

Dave のゆうめいなCMですが、皆さんご存知でしょうか?
いかに自分の美しさや素晴らしさに自分自身が気づいていないか。
自分を低く見積もっているか考えさせられるCMです。
https://www.youtube.com/watch?v=E8-XKIY5gRo
私たちの人生の大きなテーマとして自分自身を愛し信じることがあげられると思います。自分自身でマイナスと思う面もきちんと認めて、その強みとなる部分をしっかりと感じていく。自分を愛する人は周りからも愛されますし、自分を嫌えば周りも同じように扱います。自分を信じた時に、強くなり本当の自分を生きられるようになる。もし自分のことを好きになれない方がいたら、一日を通して頭の中で自分を責めることをしていないか見てあげて、自分の良いところをたくさん見つけてあげてください。朝起きてすぐ、ぼーっとしている時に「私は自分自身を愛しています」など、と唱えるのもおすすめです。