小顔効果も!?2分で出来る肩の凝り解消法リンパマッサージ

Massaging Shoulder As Painful And Stressed最近お教室の生徒さんの悩みナンバー1は肩こりや首周りの不調のようです。どうしても寒くなると筋肉が硬くなります。さらに寒さから身を守るために防衛本能で肩をすくめます。これらは全て血流を悪くする原因。血流が悪くなればリンパの流れが悪くなります。リンパは老廃物の排泄や免疫機能が主な働き。

リンパが流れず老廃物が身体の中に留まると、肩こりや身体のダルさ、むくみの原因になるばかりでなく風邪をひきやすくなります。その予防としてやっていただきたいことはリンパマッサージと運動です。今日は簡単にできるリンパマッサージをご紹介いたします。

 

1.まず手のひらを大きく使って鎖骨を左右にさすります。力を入れず優しくさすりましょう。20回程度繰り返します。

2.耳の下から鎖骨に向かって走る、少し盛り上がった首筋の部分を手のひらで包み込み、

耳の下→首筋→鎖骨とさすります。鎖骨は内側から外側に手を滑らせて、すべて触れていきましょう。これを優しく10回程度繰り返してあげます。

3.仕上げに脇のリンパ節のケアをします。親指を脇のくぼみに入れ4本指で脇の後ろの硬い部分をつまんでほぐしたり、脇に掌を密着させて軽く押しながら円を描いてください。

脇のケアは女性ホルモンの分泌を促進したり、バストアップ効果もあります。リンパを流すの為に効果的な温度は38度。是非お風呂に入ったときにオイルを使いマッサージしてあげてくださいね。

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