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4月のスケジュールアップしました。

金曜日クラスのスタートは14日からになります。
1日土曜日→2日日曜日に変更です。お間違えの無いようにお願いいたします。

私事になりますが、チャクラの理解を深めるためにヒーリングリーディングの勉強を月1回しております。
そのため、土曜日クラスはの開催日が少なくなってしまい大変ご迷惑をおかけいたします。

さらなるサービスの向上を目指してまいりますのでどうぞよろしくお願いいたします。

小顔効果も!?2分で出来る肩の凝り解消法リンパマッサージ

Massaging Shoulder As Painful And Stressed最近お教室の生徒さんの悩みナンバー1は肩こりや首周りの不調のようです。どうしても寒くなると筋肉が硬くなります。さらに寒さから身を守るために防衛本能で肩をすくめます。これらは全て血流を悪くする原因。血流が悪くなればリンパの流れが悪くなります。リンパは老廃物の排泄や免疫機能が主な働き。

リンパが流れず老廃物が身体の中に留まると、肩こりや身体のダルさ、むくみの原因になるばかりでなく風邪をひきやすくなります。その予防としてやっていただきたいことはリンパマッサージと運動です。今日は簡単にできるリンパマッサージをご紹介いたします。

 

1.まず手のひらを大きく使って鎖骨を左右にさすります。力を入れず優しくさすりましょう。20回程度繰り返します。

2.耳の下から鎖骨に向かって走る、少し盛り上がった首筋の部分を手のひらで包み込み、

耳の下→首筋→鎖骨とさすります。鎖骨は内側から外側に手を滑らせて、すべて触れていきましょう。これを優しく10回程度繰り返してあげます。

3.仕上げに脇のリンパ節のケアをします。親指を脇のくぼみに入れ4本指で脇の後ろの硬い部分をつまんでほぐしたり、脇に掌を密着させて軽く押しながら円を描いてください。

脇のケアは女性ホルモンの分泌を促進したり、バストアップ効果もあります。リンパを流すの為に効果的な温度は38度。是非お風呂に入ったときにオイルを使いマッサージしてあげてくださいね。